怎么样增加阴茎长度和粗度？

通常男性阴茎在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即可认为阴茎增长过长或粗长，如果在疲软时小于4cm，勃起时小于8cm，可能为阴茎短小。通常可以通过饮食调节、锻炼、手术治疗、药物治疗等方式来增加阴茎的长度和粗度。

1、饮食调节：男性可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，可以给阴茎提供充足的蛋白质，从而促进阴茎的发育，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、猕猴桃等，补充维生素促进阴茎生长，增加阴茎的粗度;

2、锻炼：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，从而促进阴茎的生长，达到增加阴茎长度和粗度的目的;

3、手术治疗：阴茎短小的男性可以通过阴茎延长手术治疗，阴茎延长手术是指通过切除阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的阴茎海绵体分离出来，采用相应的缝合技术，使阴茎体外部分延长。但是手术存在一定的风险，可能导致感染、出血、疼痛等，建议男性应在专业医院进行手术;

4、药物治疗：男性可以在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物，增加阴茎的血流灌注，从而增加阴茎的勃起程度，促进阴茎的发育，增加阴茎长度和粗度。

男性在日常生活中应放松心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少熬夜，积极锻炼身体，提高身体素质。同时应注意私处卫生，勤换内裤，穿宽松、透气的内裤。

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