男人怎样增大阴茎尺寸

通常男性阴茎尺寸在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即为正常大小。对于肥胖的男性而言，阴茎尺寸减小的可能性较大，可以通过饮食调节、运动锻炼、改变不良习惯、药物治疗等方式增大阴茎尺寸。

1、饮食调节：男性可以多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋、大豆等，此外海产品中含有锌元素，对于促进雄性激素分泌有一定的作用，可以间接促进阴茎发育，对于增大阴茎尺寸有一定的辅助作用，而精浆中的锌元素可以间接促进性器官的发育，所以可以适当多吃此类食物;

2、运动锻炼：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，间接促进阴茎发育，对于增大阴茎尺寸有一定的作用。此外，日常可以多进行体育锻炼，如跑步、爬山、游泳等，增强自身体质;

3、改变不良习惯：尽量避免手淫和经常性的自慰，减少使用麻药等，以免影响阴茎正常发育。男性应尽量将注意力转移到工作和学习上，戒掉手淫的坏习惯，适当减少熬夜的频率，对于促进阴茎发育，也有一定的辅助作用;

4、药物治疗：对于肥胖的男性而言，由于体内脂肪含量增加，可能会导致阴茎过短，此时可以通过药物治疗的方式，如奥利司他胶囊等，减少进食油腻食物，改善肥胖，从而改善阴茎过短的情况。

对于阴茎尺寸较小的男性而言，应及时到医院就诊，可以在医生的指导下进行治疗。日常生活中，应注意私处卫生，勤换内裤，避免出现感染。

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