男性阴茎增大锻炼方法

通常男性阴茎在疲软时大部分是在疲软中度下弯曲的，在勃起时又是持续变大的，一般不存在必须锻炼的情况。但若存在部分男性阴茎无法勃起或勃起不坚的情况，可以通过提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐、阴茎挤压法等方式进行锻炼，但建议在专业人员指导下进行。

1、提肛运动：中医理论认为，阴茎属于肾，补肾固精是其基本理论。提肛运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，激发男性性欲，可以辅助提高阴茎的勃起坚硬度，是男性性功能锻炼的基本方式;

2、俯卧撑：俯卧撑能对人体的腰部、背部以及盆腔部位进行锻炼，有利于性功能的提升。进行俯卧撑锻炼时，需要用力收缩盆腔肌肉，长时间坚持锻炼有利于男性阴茎增大，可提高阴茎勃起的硬度，还能增强体质;

3、仰卧起坐：仰卧起坐是较为常见的男性增强体质的有效运动，有利于促进局部血液循环，对于阴茎的勃起也有一定好处，也能辅助提高性功能;

4、阴茎挤压法：此法需要在男性快要泄精时，取适当的姿势，可用一把杠杆或铁板等物体抵住下腹部，然后用力下压，按压时会有阴茎勃起的感觉，坚持此动作对提高性功能有一定帮助。

但建议长时间或过度使用阴茎，过度使用会导致阴茎部位的敏感度降低，还可能会导致腰肌劳损等，不利于身体健康。另外，若存在阴茎短小的情况，建议及时就医，在专业医师指导下进行治疗，并可遵医嘱适量使用十一酸睾酮胶丸等药物促进阴茎发育。

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