长期手淫导致硬不起来怎么办

长期手淫导致硬不起来，是由于阴茎长时间处于勃起和充血的状态，对阴茎造成损伤，导致阴茎硬不起来。长期手淫导致的硬不起来，需要通过转移注意力、饮食调理、体育锻炼、服用药物等方式进行改善。

1、转移注意力：长期手淫导致硬不起来，可以通过转移注意力的方式改善，如看电影、听音乐、看书等，也可以找朋友聊天，将注意力转移到其他方面，可提高性欲，进而改善硬不起来的情况;

2、饮食调理：长期手淫导致硬不起来，建议在日常生活中养成良好的饮食习惯，可以多吃韭菜、黑木耳、羊肉、鸡蛋、海参、动物内脏等，有助于补肾壮阳，进而缓解硬不起来的症状;

3、体育锻炼：长期手淫导致硬不起来，建议加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，也可以选择俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑等无氧运动，能够锻炼身体，提高身体的体质，还能增加腹部力量，辅助提高性功能，缓解硬不起来的症状;

4、服用药物：长期手淫导致硬不起来，也可以通过服用药物的方式改善，建议在医生的指导下服用盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物，能够延长射精时间，缓解硬不起来的症状。

长期手淫导致硬不起来，要注意戒掉手淫习惯，不能经常熬夜，保持心情舒畅，避免压力过大，同时建议不要频繁手淫，以免导致肾虚，从而影响性生活。

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