提高性持久力的简单方法

提高性持久力通常是指提高性功能，提高性功能的简单方法包括饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、药物治疗等，若存在性功能障碍，建议就医后遵医嘱用药。

1、饮食调理：可适当多吃些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、芹菜、苹果等，蛋白质能够维持细胞生长，而维生素有助于促进新陈代谢，为身体提供营养，经常食用对提高性功能有一定的帮助;

2、运动锻炼：平时可以多进行下蹲起身、俯卧撑、游泳等运动，通过下蹲起身、俯卧撑的方式能够锻炼腰背部肌肉，提高性功能，也可以通过游泳能够锻炼身体，长期坚持游泳能够提高性功能;

3、改变不良习惯：避免经常手淫或频繁性生活，同时也要避免熬夜，保证充足的睡眠，能够消耗体内能量，使身体处于疲劳状态，对提高性功能也有一定的帮助;

4、药物治疗：若性功能障碍比较严重，存在阳痿、早泄等情况，可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物治疗，也可外用盐酸利多卡因凝胶，能够降低龟头敏感度，延长射精时间。

除此之外，日常生活中还需放松心情，保持心情舒畅，避免过度劳累，存在包皮过长或包茎时，还需要采取手术治疗，如包皮环切术等，能够改善病情。

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