如何壮阳锻炼方法

临床上可以通过对下肢穴位按摩、小腿锻炼、腹部锻炼等方式，达到壮阳的效果。另外，可通过一些有氧运动的方式，提高身体素质，增强机体抵抗力，也可起到壮阳的作用，比如游泳、慢跑、打篮球、爬山等。

1、下肢穴位按摩：可以按摩三阴交穴、气海穴、血海穴、太溪穴等，通过按摩刺激这些穴位，可以调理机体的气血运行，舒缓情绪，对壮阳有一定的辅助作用;

2、小腿锻炼：可以进行慢跑、游泳、自行车运动等，通过长期坚持，对提高身体素质有一定的积极作用，还可促进血液循环，提高肾功能，有益于壮阳;

3、腹部锻炼：可以进行下蹲，双脚分开，与肩同宽，背部贴到墙壁，保持10秒左右，再缓慢站起，重复10次左右，对壮阳有一定的作用;

4、其他运动：例如打篮球、爬山、慢跑等，在强度较大的情况下，对提高身体素质有较好作用，还可提高机体的抵抗力。此外，游泳不仅可以缓解疲劳，增强心肺功能，还有助于全身的肌肉发展，促进身体各个部位的活动，对壮阳也有一定好处。

除以上锻炼方法外，在性生活中还需要注意，男性应放松心情，不能一味地进行性生活，避免过度的精神紧张造成肾虚，或者是由于体力不支造成劳累。平时应饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，多运动，避免吃辛辣刺激性食物。如果存在疾病问题，建议及时就医治疗，避免自行用药，耽误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。