祛湿瘦身健脾补肾吃什么食物好

中医认为湿为阴邪，易伤阳气，其性黏腻，脾主运化，有运化水湿的作用，因此祛湿主要是指健脾，同时加上温肾的效果，因此湿气重的人群可以吃一些温热性食物、含优质蛋白的食物、坚果类食物、粗粮等，达到健脾祛湿的目的。

1、温热性食物：如生姜、羊肉、韭菜等，食用后可以助长体内阳气，可以更好地祛除湿气。同时可以吃一些温热性水果，如荔枝、龙眼、木瓜等，可以在一定程度上帮助机体散发热量，促进气血循环，也有利于祛除湿气;

2、含优质蛋白的食物：如鱼肉、虾、鸡蛋等，适量食用可以补充优质蛋白，保证身体营养，也有利于提高身体素质，从而更好地祛除湿气。但一次摄入量不要过多，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状;

3、坚果类食物：如栗子、核桃、杏仁等，可以在一定程度上帮助机体补充营养，而且也有利于润肠通便，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，并辅助祛除湿气。但湿气重的人群不要仅依靠吃食物来改善，还需要遵医嘱服用药物调理，如参苓白术丸、六君子丸等;

4、粗粮：如红薯、紫薯、玉米等，适量食用也有利于润肠通便、健脾祛湿，可以辅助改善湿气重导致的腹胀、便秘等症状。

湿气重的人群日常生活中需避免进食油腻、辛辣食物，如炸鸡、火锅等，以免助长体内湿热。建议适当进行户外运动，如慢跑、跳绳等，有利于改善脾胃功能，同时也可以促进体内湿气排出。

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