做什么动作可以预防早泄

日常生活中，可以通过调整呼吸、挤压法、停动法、摩擦法、挤压法等动作，达到预防早泄的目的。

1、调整呼吸：男性可以通过鼻吸口呼控制，先呼后吸，使呼气时间延长，呼气时放松，可以调动身体各个部位的肌肉，对于收缩腹部、盆底肌等部位，有较好的锻炼效果。还可以降低对射精的控制力，延长潜伏期;

2、挤压法：此种方法为男性在性交时较为有效的预防早泄的方法之一，可以将双手交叉放置头侧，紧捏阴茎根部，从而挤压龟头使阴茎疲劳，可以起到预防早泄的作用;

3、停动法：此种方法为男性在性交时，可以先暂停阴茎的运动，待兴奋高涨射精消失后再继续进行，可以延长射精时间，预防早泄;

4、摩擦法：此种方法为男性在性交时，女性可以取仰卧位，男性可以将注意力集中于生殖器部位，通过外力摩擦生殖器，可以增加生殖器部位的温度，促进血液循环，有助于提高性功能，预防早泄;

5、挤压法：此种方法为非性交专门的性交方法，男性可以用双手交叉抵住耻骨部位，用大拇指持续按压龟头部位，可抑制射精，预防早泄。

除上述动作外，还可以采取其它措施预防早泄，如规律性生活，性生活前还可以多喝水，勤排尿，使膀胱充盈度增加，有利于提高性生活质量。还可以通过避免熬夜、戒烟、戒酒，缓解生活压力，以及加强运动锻炼，如跑步、打羽毛球等，均可有助于延长性生活时间，预防早泄。

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