做哪些运动对早泄好

对男性早泄有一定帮助的运动，常见的有凯格尔运动、缩肛运动、仰卧位腿抬高运动、阴茎挤压运动等。早泄是指射精功能障碍，通常表现为插入阴道前或进入阴道后约1分钟内射精，其中约10%为原发性早泄，是男性性功能障碍性疾病。

1、凯格尔运动：又叫缩肛运动，当男性在进行性生活时，出现不自主收缩肛门的动作，坚持后会感觉到肛门收缩后又放松，可以间歇性进行，主要锻炼盆底肌的肌肉，改善控制射精的能力，对早泄有一定的帮助;

2、缩肛运动：是指在排尿时收缩肛门，直到感觉有排尽的感觉，然后放松，反复进行锻炼，一段时间后可以停止，对提高控制射精的能力有一定的帮助，也对早泄有好处;

3、仰卧位腿抬高运动：仰卧在床上，双腿伸直，然后将腹部抬高，再缓慢放下，主要目的是锻炼盆底肌肉，改善控制射精的能力，对早泄有一定的帮助;

4、阴茎挤压运动：是指男性在性生活时，女性用阴茎夹住阴茎，男性用双手挤压龟头，使龟头外露，然后反复刺激，可以增加龟头的感觉，有一定延长性生活时间的作用，对早泄有好处;

5、其他运动：除上述运动外，男性也可以进行动静结合的提肛运动，锻炼盆底肌肉，对提高控制射精的能力有一定的帮助，可以在一定程度上改善早泄的情况。

早泄的男性，可以去医院泌尿外科就诊，由医生进行血常规、尿常规等检查，明确具体病情，在医生的指导下进行运动治疗。除此之外，男性要戒掉手淫习惯，因为手淫可以加重早泄的情况。

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