如何锻炼控制射精的时间

如果需要延长性生活时间来改善早泄症状，可以通过行为疗法、药物治疗等方法进行锻炼。建议患者在医生的指导下选择适合自己的治疗方法。

一、行为疗法

1.停-动法：即男性在快要达到性高潮时用手指夹住阴茎系带处，可以降低龟头敏感度，从而减缓射精速度；也可以由女方用手握住男方阴囊根部或捏挤龟头，以减少其兴奋度，进而延缓射精时间。上述两种方法都可以有效缓解早泄的症状，但需要坚持使用才会起到效果。

2.挤捏法：是指当男性感觉要发生射精时，让伴侣迅速用拇指与食指捏住阴茎背侧近端根部，阻断刺激信号向脊髓射精中枢的传递，直到射精反射消失而射精延迟为止。这种方法比较适用于由于精神因素导致的早泄，在熟练掌握后可明显提高性生活的满意程度。

3.性交中断法：是指在性生活中应用安全套或者戴避孕帽的同时，嘱咐男性的伴侣通过喊停的方式使男方在即将射精的时候得到抑制，待射精欲望完全消退以后再继续性生活。一般经过一段时间训练后，大多数患者的早泄现象会有所减轻。

4.其他方面：如性感集中训练、设置性想象等，也可帮助延长性生活时间。此外，平时还可以适当增加运动量，如慢跑、游泳等，也有助于增强体质，对身体健康有益。

二、药物治疗

若以上措施均无效，则需及时到医院就诊，并遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，通常能够较好地调节情绪和大脑神经递质紊乱的情况，有助于改善早泄的现象。

需要注意的是，如果是继发性早泄，比如包皮过长或者是慢性前列腺炎所引起，还需要积极治疗原发病，才能够取得更好的疗效。日常生活中应避免过度手淫，以免加重早泄的程度。

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