晒太阳对男人有什么好处

适当晒太阳对于男性有一定的好处，可以促进钙质吸收、预防骨质疏松症。另外还可以调节心情，缓解压力，并且还有利于维生素D的合成。

1.促进钙质吸收：日光中的紫外线能够刺激皮肤产生内源性活性物质，如前维生素D3等，这些成分可促进小肠对钙和磷的吸收，从而达到补钙的作用。因此如果想要通过晒太阳来补充钙质，在晒太阳的同时还要注意多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮等。

2.预防骨质疏松症：随着年龄的增长，体内钙质会逐渐流失，如果不及时进行补钙可能会导致骨质疏松症的发生。而适当的晒太阳能增加机体内的维生素D含量，因为大部分维生素D来源于胆固醇，经过紫外线照射后才能转化为具有生物活性的维生素D，进而起到预防骨质疏松症的效果。

3.调节心情：由于长时间工作或学习，会使男性的精神长期处于紧张状态，此时适当晒太阳有助于放松身心，使交感神经得到充分休息，有利于消除疲劳，还可改善睡眠质量，调节情绪，保持积极乐观的心态。

4.合成维生素D：日光中含有紫外线，紫外线辐射到皮肤上时会产生一种化学反应，这种化学反应产生的中间产物就是维生素D的主要来源。人体90%以上的维生素D来自阳光照射，所以适当晒太阳对人体有益。

虽然晒太阳的好处有很多，但是在享受阳光带来的好处同时也要做好防晒措施，避免被晒伤。此外在晒太阳的时候要适量，不要过量地暴露于紫外线下，以免出现中暑的情况。

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