为什么男人到中年易“发福

男性在35岁以后容易出现体重增加的情况，主要与遗传因素、饮食结构改变、运动减少以及体内激素水平变化有关。如果身体已经超重或者肥胖，则需要积极进行减肥。

1.遗传因素：父母双方或一方比较胖时，子女发生肥胖的概率会明显增高。由于基因的影响，较早开始注意饮食和锻炼的人群，比从40-50岁才开始控制体重的更容易成功减肥。

2.饮食结构改变：随着年龄增长，口味逐渐变得偏重，常吃油腻的食物，如红烧肉等，并且进食量也会有所增多，导致热量摄入过多而无法被消耗掉，从而转化为脂肪储存起来，最终引起身材发福。此外，还可能因为经常喝酒而导致体内的热量超标，进而引发肥胖问题。

3.运动减少：随着年龄的增长，体力和精力都会下降，同时还要承担工作压力和家庭责任，因此大部分人群会选择静坐，不愿意进行体育活动，此时消耗的热量则会相应减少，多余的热量也无法被消耗掉并可转化为脂肪组织蓄积于皮下。

4.体内激素水平变化：进入更年期后，体内雌激素分泌水平会出现波动，甚至降低，此时对代谢调节的作用减弱，也可能会使机体的新陈代谢速度减慢，从而容易诱发肥胖。此外，在雄激素作用下，部分男性会喜欢饮酒，酒精可以促进胰岛素抵抗，进一步影响糖耐量，造成血糖升高，当血糖不能被充分利用时便会转化为脂肪组织储存在体内。

对于中年人而言，日常生活中要尽量避免久坐，每天坚持适量运动，如跑步、跳绳等。另外要注意合理安排三餐，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素及膳食纤维，能够增强饱腹感，有助于瘦身。

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