平时应该怎么预防阳痿

平时预防阳痿可以采取生活方式调整、规律运动、避免吸烟、平衡饮食、减少酒精摄入等措施。

1.生活方式调整

通过建立健康的生活方式来改善身体状况和心理状态，进而降低阳痿的风险。建议患者保持规律作息、避免过度疲劳、减轻压力等。

2.规律运动

规律运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量，有助于维持正常的血液循环和神经系统的健康，从而降低阳痿的发生风险。推荐进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少150分钟。

3.避免吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质会损伤血管壁，导致血管收缩和血流不畅，影响阴茎勃起功能。戒烟是预防阳痿的重要措施之一，可通过逐渐减少每日吸烟量或使用戒烟辅助药物实现。

4.平衡饮食

均衡饮食可提供必要的营养素以支持生殖系统健康，对预防阳痿有益。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

5.减少酒精摄入

过量饮酒会导致肝功能受损，影响激素水平，间接影响性功能。建议男性将每天的酒精摄入量控制在不超过两个标准饮品单位。

如果上述预防措施无效或症状持续存在，建议咨询专业医生以排除潜在的病理原因。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。