肾虚的吃什么补肾

肾虚的患者可以食用黑芝麻、黑豆、枸杞、羊肉、牡蛎等食物以辅助补肾，但食物并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够补充机体所需的微量元素，从而达到补肾的作用。肾虚患者适当进食黑芝麻可辅助改善因肾精不足引起的头晕眼花、须发早白等症状。

2.黑豆

黑豆具有滋阴润燥的功效，对于肾虚所致腰膝酸软、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。肾虚者常吃黑豆能起到一定的补益肾脏的效果。此外，其还含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，有助于增强体质。

3.枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等物质，对促进肝细胞损伤修复、抗疲劳有一定效果。肾虚患者适量食用枸杞可以缓解身体虚弱、乏力等症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

4.羊肉

羊肉性温热，味甘，入脾经、胃经及肾经，具有健脾胃、助消化、补肾气的功效。肾阳虚衰、气血两亏的人群适宜食用羊肉，可有效缓解畏寒怕冷、面色苍白、精神萎靡的症状。

5.牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，其中含有丰富的锌元素，而中医认为肾藏精，精生髓，髓养骨，因此牡蛎也具有一定补肾的作用。肾虚患者平时适当食用一些牡蛎，有利于缓解肾虚引发的腰膝酸软、四肢无力等症状。

上述提及的所有食物均需要适量摄入，不可过多食用，以免引起上火或肥胖等问题。肾虚患者日常生活中还要保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，以免加重病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。