适度的手淫一般不影响健身。
虽然手淫会导致短暂的身体疲劳，但这种疲劳是正常的生理反应，通过适当的休息和恢复可以很快得到缓解。而且适度的手淫不会对生殖系统的健康造成持久的影响，也不会对手淫者的精神状态和心理健康产生不良影响，因此不会干扰健身的效果。
频繁、过度的手淫可能引起精神萎靡、注意力不集中等问题，从而间接影响运动表现。
在关注身体健康的同时，也应重视心理健康，避免因过度焦虑或压力导致自调节失衡。建议定期评估自身身体状况，并根据需要调整生活方式。
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