什么动作可以提高性功能性大

提高性功能的运动包括深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟。需要注意的是，虽然这些运动对性功能有益，但并不能替代医学治疗。

1.深蹲

深蹲是一种负重训练，通过增加肌肉力量来改善性功能。其作用机制是激活骨盆底肌群，增强核心稳定性。经常做深蹲能够促进血液循环，使阴茎充血量增多，从而达到延长射精时间的目的。

2.硬拉

硬拉锻炼腰部、臀部及大腿后侧肌肉，有助于提升身体稳定性和核心控制力，间接影响性功能。进行硬拉运动时，会刺激神经系统兴奋性增高，进而引起交感神经兴奋，导致血压升高和心率加快，从而使生殖器处于持久勃起状态中。

3.卧推

卧推主要锻炼胸肌，胸肌发达可提高自信心，对性功能也有一定帮助。卧推能促进雄激素分泌，提高睾丸酮水平，改善性欲低下等问题。

4.俯卧撑

俯卧撑是一种常见的上肢力量练习方式，可以增强手臂肌肉力量，而强壮的手臂对于维持稳定的姿势以及提供足够的支撑力至关重要。俯卧撑还可以提高全身耐力和爆发力，在一定程度上有助于提高性能力。

5.哑铃飞鸟

哑铃飞鸟可以锻炼肩部肌肉，包括三角肌前束和中束等部位，这些肌肉群与性功能密切相关。哑铃飞鸟能够增强肩带稳定性，并且提高局部血液循环速度，在一定程度上也具有促进性功能的作用。

建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。同时也要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强机体抵抗力。

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