金戈夜话: 男性的红颜知己，必须了解一下

前列腺——男人的“生命腺”，相信哥们儿看到这句话，就可以理解前列腺对男性的重要程度了吧？

一旦前列腺亮起“红灯”，不论白天黑夜，烦恼可是从来没停过，白天上个班，尿频，尿急，尿不尽。厕所座位一次次来回跑，真折磨人，晚上回家想和爱人腻歪腻歪，关键时刻竟然掉了链子，雄风尽扫。

不过今天金哥给哥们介绍一位“红颜知己”，它可是前列腺疾病的克星，有它保护你的前列腺，妥妥的！

至于它到底是谁？马上揭秘！

前列腺的健康卫士——番茄红素

西红柿哥们儿都吃过吧，但可能大家都万万没想到，它对于男性来说却是个好东西。

有研究认为，西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以防止前列腺发生病变，预防前列腺癌。

国外某大学医学院做过一项研究，查看了1899名中年男性近30年的调查结果发现：番茄红素摄入量越低，患前列腺疾病的可能性越高。这是因为前列腺中番茄红素浓度的减低，使其无法抵御自由基的侵蚀，使前列腺发生裂变和老化，出现病变。

除此之外，番茄红素还是心血管“护士”，能够有效保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，因而可以预防心血管疾病。

如何有效补充番茄红素？

哥们现在都知道番茄红素是个好东西了吧？好东西是好东西，但如何能够真正补充进身体，那还得用对方法。怎么吃？可是有讲究的！

番茄红素是食物中的一种天然色素成分，由碳、氢两种元素构成，属于类胡萝卜素。我们身体不能产生，只能通过食物进行摄入，也就是吃西红柿。而生吃和熟吃，带来的效果也不同。生吃西红柿，西红柿中细胞壁还完整，番茄红素就像被“一堵墙”拦着，不能自由释放，人体就无法很好的吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。炒熟来吃，人体更易吸收。

PS：每天摄入5毫克番茄红素，为自己的前列腺加个“保护网”吧！对了，前列腺患者可以适量增加摄入量。

5毫克？到底是多少？

市面上的西红柿颜色多样，但哥们儿想要补充番茄红素的话，金哥建议选择红色品种的！

因为颜色越红，它含有的番茄红素越高！

红色品种的西红柿，一般每100克里就含有2~3毫克西红柿。

那同样是红色品种西红柿做成的番茄酱呢？可不可以补充？

当然！可以！

番茄酱经过破碎蒸发浓缩等一系列工序，同样可以很好地发挥番茄红素的营养价值。

看完金戈wei哥的科普，哥们儿有何感想？为了保护“生命腺”，日常去菜市场别忘了带上一些西红柿。

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