男人平板支撑多久算正常

平板支撑是一种常见的健身运动，在进行平板支撑时能够锻炼到上肢、腹部以及下肢等部位的肌肉。通常情况下，男性保持平板支撑30秒左右属于正常情况。

如果想要增强核心肌群的力量和稳定性，建议男性在保持平板支撑的状态下，尽量坚持1分钟以上即可。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，因此具体的时间也会有所差异，并没有统一的标准。

另外，对于初次尝试平板支撑的人群而言，可能会因为不适应而出现手腕疼痛、背部酸痛等症状。此时建议适当调整姿势或者寻求专业教练的帮助来改善不适症状。同时也要注意不要过度追求时间，以免导致身体疲劳或受伤。

综上所述，男性平板支撑一般持续30秒左右是正常的。但是具体的维持时间因人而异，可以根据自身情况进行适当的调整。此外，在进行平板支撑前需要做好热身准备，以避免受伤的情况发生。如果有任何不适症状，建议及时就医咨询医生的意见。

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