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男性做好养生保健 为健康生活“存本钱”

2014-10-28 06:50:3939健康网江莹
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核心提示:在中国,关注养生保健的大多是老人和女性,而男性似乎对此并不上心。殊不知,男性更应该注重养生保健,只有为身体“打好底”,才能在社会、家庭等领域更好的承担责任,真正起到“顶梁柱”的作用。

   男性在社会和家庭中都承担着非常重要的责任,作为“顶梁柱”的男性更应该关注自身的健康。防病胜于治病,关注男性健康,不仅要注意发现问题及时就诊,更应该在平时的生活中就做好养生保健。

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   专家简介:

  刘强,男,南方医科大学中西医结合医院健康管理科/国家治未病中心主任、中华中医药学会针刀分会理事,中华疼痛医学会员,长期从事脊柱相关疾病、急慢性软组积损伤的临床诊治与研究。擅长小针刀、正骨推拿为主,穴位注射、药物为辅的综合疗法,治疗颈椎病肩周炎骨质增生腰肌劳损失、腰椎间盘突出、骨性关节炎等疾病。

  做好四点为男性健康“存本钱”

  现代社会,生活节奏快,竞争压力大,男性无论是从生理还是心理都面临着诸多挑战。俗话说,身体是革命的本钱,要想在社会和生活中保持良好的状态,就应该先巩固“后方”,为了健康的体魄做好养生保健。为此,南方医科大学中西医结合医院健康管理科、国家治未病中心主任刘强,向广大男性朋友提出了四点建议:

  1.保持良好的心态,注意科学合理排解压力。不要因为过于投入工作,为名利所累,驰竟浮华,不顾根本。

  2.养成健康饮食习惯。饮食对身体影响非常大,尤其是现在食品安全问题层出不穷,更要注意饮食。平时不要暴饮暴食或者大鱼大肉,饮食也不宜太过精细,多吃种子类食物。

  3.养成良好的生活习惯。不少人由于白天太忙,喜欢在晚上运动,这种做法不仅不能起到锻炼身体的作用,还有可能损害身体健康。晚上是休息的时间,中医里倡导人要睡“子时觉”,即人应该在11点之前睡觉,这样才能“收阳”、“敛阳”、“一阳复生”,使身体从一天的疲劳状态得到最大限度的恢复。平时的运动锻炼最好在早上进行。

  4.注意生活环境。生活环境的好坏,会直接对人的健康产生影响。因此,我们要保证所处的环境尽量卫生,勤打扫,不给细菌和病毒趁机肆虐的机会。

  “性”福生活要注重“性养生”

  提到男性健康,就不得不说“性”健康。受传统的影响,中国人对于“性”的话题一直讳莫如深。“其实‘性爱’是很正常的一种生理行为,我们应该用平常心来对待它。”刘主任指出,“性养生”是中国传统的养生理念的一部分,合理的性生活对保持男性的健康非常重要。性养生倡导对性爱要持自然的态度,既不过份,也不压抑,重在平衡和节制的同时,还要注重养生观念。

  尤其是40岁之后的男性,性生活容易走入两个极端,一个是性生活过度,另一个是性生活过少,这两种情况都是不可取的。要注意的是,相对于性生活过度,性生活过少也容易造成腰痛、前列腺肥大等问题。

  因此,健康合理的性生活要把握好度,既不能纵情放任,也不宜太过压抑,这样才能真正享受“性”福人生。(通讯员:陈芳)

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