男性做好养生保健 为健康生活“存本钱”

　  男性在社会和家庭中都承担着非常重要的责任，作为“顶梁柱”的男性更应该关注自身的健康。防病胜于治病，关注男性健康，不仅要注意发现问题及时就诊，更应该在平时的生活中就做好养生保健。

　　 专家简介：

　　刘强，男，南方医科大学中西医结合医院健康管理科/国家治未病中心主任、中华中医药学会针刀分会理事，中华疼痛医学会员，长期从事脊柱相关疾病、急慢性软组积损伤的临床诊治与研究。擅长小针刀、正骨推拿为主，穴位注射、药物为辅的综合疗法，治疗颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损失、腰椎间盘突出、骨性关节炎等疾病。

　　做好四点为男性健康“存本钱”

　　现代社会，生活节奏快，竞争压力大，男性无论是从生理还是心理都面临着诸多挑战。俗话说，身体是革命的本钱，要想在社会和生活中保持良好的状态，就应该先巩固“后方”，为了健康的体魄做好养生保健。为此，南方医科大学中西医结合医院健康管理科、国家治未病中心主任刘强，向广大男性朋友提出了四点建议：

　　1.保持良好的心态，注意科学合理排解压力。不要因为过于投入工作，为名利所累，驰竟浮华，不顾根本。

　　2.养成健康饮食习惯。饮食对身体影响非常大，尤其是现在食品安全问题层出不穷，更要注意饮食。平时不要暴饮暴食或者大鱼大肉，饮食也不宜太过精细，多吃种子类食物。

　　3.养成良好的生活习惯。不少人由于白天太忙，喜欢在晚上运动，这种做法不仅不能起到锻炼身体的作用，还有可能损害身体健康。晚上是休息的时间，中医里倡导人要睡“子时觉”，即人应该在11点之前睡觉，这样才能“收阳”、“敛阳”、“一阳复生”，使身体从一天的疲劳状态得到最大限度的恢复。平时的运动锻炼最好在早上进行。

　　4.注意生活环境。生活环境的好坏，会直接对人的健康产生影响。因此，我们要保证所处的环境尽量卫生，勤打扫，不给细菌和病毒趁机肆虐的机会。

　　“性”福生活要注重“性养生”

　　提到男性健康，就不得不说“性”健康。受传统的影响，中国人对于“性”的话题一直讳莫如深。“其实‘性爱’是很正常的一种生理行为，我们应该用平常心来对待它。”刘主任指出，“性养生”是中国传统的养生理念的一部分，合理的性生活对保持男性的健康非常重要。性养生倡导对性爱要持自然的态度，既不过份，也不压抑，重在平衡和节制的同时，还要注重养生观念。

　　尤其是40岁之后的男性，性生活容易走入两个极端，一个是性生活过度，另一个是性生活过少，这两种情况都是不可取的。要注意的是，相对于性生活过度，性生活过少也容易造成腰痛、前列腺肥大等问题。

　　因此，健康合理的性生活要把握好度，既不能纵情放任，也不宜太过压抑，这样才能真正享受“性”福人生。（通讯员：陈芳）

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