男性体检异常前三位 这些疾病如何预防？

　　据媒体报道，长沙市中心医院近日对16980位市民进行的健康体检报告分析发现，目前，血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。

　　那么，对于健康人群而言，该如何预防这三大疾病呢？

　　高血脂

　　专家介绍，预防高血脂要做到以下几点。

　　适当锻炼：冬季来临，很多高血脂的患者都认为加强锻炼是个好方法。其实，不是所有运动都能有效降低血脂。应提倡有氧运动，如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等。中老年人更适合打太极拳、太极剑，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。心脑血管病患者要适当运动，运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

　　冬季少晨练：冬季不提倡高血脂患者晨练。天气寒冷，血管尤其是冠状动脉遇冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。其次，冬季因取暖大气质量较差，所以冬季锻炼最好选择在午后两三点钟阳光充足、一天中温度最高的时间。

　　保持良好心态：情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂症患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。冬季由于户外活动少，日照时间短，人的情绪容易出现抑郁、低落，会产生孤独感，有的人表现为烦躁易怒。

　　合理饮食：合理饮食，就是要求膳食中所含的营养素种类要齐全，数量要充足，比例要适当。营养所提供的热量与机体所需热量要维持平衡。每日食用一个鸡蛋即可提供优质蛋白和足量的胆固醇。

　　前列腺疾病

　　日常生活中我们保养前列腺应该做到：

　　1、局部保暖做到位

　　2、多喝水多排尿

　　3、学会解压放松心情

　　4、多排尿

　　5、保持会阴部清洁

　　6、性生活注意规律

　　7、洗温水澡

　　8、避免久坐

　　脂肪肝

　　有专家总结了十个字：一二三四五，红绿黄白黑。

　　一是一定要戒酒，但不必戒肉；二是每顿饭保证二两粮；三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；五是每天要摄入500克蔬菜和水果。

　　在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物被认为是护肝首选：

　　红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂的作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

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