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男人如何自我保养?三阶段保养手册速收藏

2016-03-0339健康网
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核心提示:男人如何自我保养?当男人只顾拼事业而忽略保养时,疾病就会悄悄盯上他,致使有些男人在年轻时就患上既往的老年慢性病。所以,男人们自我保养莫等闲,下文将为你盘点三大阶段的保养要点。

  如今社会经济高速发展、物价上升,作为家中顶梁柱的男人压力极大,为改善一家老小的生活质量每日勤勤恳恳地工作。然,当男人只顾拼事业而忽略保养时,疾病就会悄悄盯上他,致使有些男人在年轻时就患上既往的老年慢性病。男人们,保养自己切莫等闲,接下来39小编将为你盘点三大阶段的保养要点。

  

男人如何自我保养?三阶段保养手册速收藏

  第一阶段:男人30-39岁

  这个时期是事业奋斗期,男人们每日加班常坐在电脑前,下班后又聚众吃宵夜,久而久之大腹便便、身材走形。虽然男人有啤酒肚倍有领导风范,但日渐发福的身材也成为了慢性病的导火线,高血压冠心病糖尿病接踵而来。还有令他们忧桑的是,晚上睡觉被老婆们嫌弃。

  保养之道:减肥!减肥!减肥!重要的事说三遍!减肥其实不困难,少吃多动就能搞定。无论你现在做的是哪类工作,总会找到适合你消耗热量的方法,骑自行车、跑步、游泳、散步等都可以消耗体内热量。不想要啤酒肚,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,才能有效控制脂肪。

  第二阶段:男人40-49岁

  40岁,有些男人事业有成,享受前十年奋斗的丰收硕果;有些男人则养成了一套良好的生活方式,身心充满活力;还有些男人注重健身锻炼,比同龄人看起来更为年轻健康。但岁月不饶人,40岁以上的男人骨骼中的钙在渐渐地流失,皮肤和肌肉开始退化,如果运动不当反而会让身体更难受。

  保养之道:超重的中年男士一定要注意保养膝关节和踝关节,运动强度不要太大,循序渐进增加运动量。一开始不需要跑步,可选择功率自行车、椭圆机等器械练习,以保护膝关节。锻炼之后注意休息和放松,按摩或桑拿都是极佳的放松方法。

  第三阶段:男人50-59岁

  男人一踏上50岁,身体就进入了“多事之秋”,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生:容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。这个时期也是前列腺疾病的高发期,中年男性的前列腺常常会出现增生或肥大,表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等,前列腺疾病极大地影响着男人的生活质量。

  保养之道:50岁以后的男性,身体开始走“下坡路”,应从饮食、运动等方面加以调理,并及时进行心理负面情绪的疏导。前列腺检查肛门指检、心脑血管检查应从50岁开始,成为每年的必检项目。预防前列腺疾病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。

  男人是家中的支柱,自我保养莫等闲,以上是39小编介绍的男人三大阶段保养要点,男性朋友们赶快收藏起来吧!

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