怎么样锻炼增大自己的阴茎

在青春发育期，可通过运动锻炼促进阴茎的发育，如进行适当的提肛运动，在休息时可进行放松，也可进行适度的运动锻炼，如慢跑、打球等。对于成年男性而言，除锻炼以外，必要时还可在医生指导下使用药物进行治疗。

1、适当的提肛运动：提肛运动能够促进会阴部的血液循环，有利于阴茎的发育，还能够增强盆底肌肉的张力，对改善男性的勃起功能有一定的帮助;

2、放松：在休息或运动时，可采用放松的姿势，如坐在床上，全身放松，精神集中，避免心理暗示，然后用腹部力量慢慢吸气，同时用力收缩肛门，保持2-3秒后慢慢放松，休息2-3秒后再继续，可反复进行操作，能够帮助放松会阴部的肌肉，促进血液循环，起到一定的促进阴茎发育的作用;

3、慢跑：每天坚持慢跑，有利于增强体质，对身体健康有好处，还能够放松心情，增强自身的信心，有利于身心健康地成长，对促进阴茎的发育也有一定的帮助;

4、打球：打球过程中，可增强睾酮分泌，促进机体新陈代谢，能够帮助提高性功能，有利于阴茎的发育。

此外，日常生活中还应控制体内脂肪含量，避免肥胖，对于促进阴茎发育也有一定的帮助。若上述方式的效果不佳，还可在医生指导下使用注射用醋酸亮丙瑞林微球等促性腺激素释放激素药物进行治疗。在成年后，可通过阴茎增大增粗术等手术进行治疗。

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