用手降低敏感度的训练方法

敏感度较高一般是指龟头敏感度较高，可以通过以下训练方法降低龟头敏感度，如掌握排尿训练、挤捏法、动停法、挤捏乳头法、冰冻疗法等。若是通过训练无法降低龟头敏感度，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1、掌握排尿训练：在排尿时，可以忍住小便几秒钟，再将一部分尿液排出，待感觉到尿意时，可以暂时放松，然后再次尝试;

2、挤捏法：可以用双手交叉抵住龟头，不断用力、轻柔地捏，在此过程中可以不断改变龟头的位置，以增加龟头的感觉;

3、动停法：可以在排尿时或者是在大便时，停一下，再继续用力收缩阴茎，然后放松会阴部，如此反复，循环做200次以上，直到感觉到尿意，可以提高龟头的感觉阈值，从而降低龟头敏感度;

4、挤捏乳头法：可以用双手食指和拇指轻轻夹住乳头，其余四指放在阴茎背侧面，用力下压乳头，可使龟头出现勃起，停止后再用力，反复做30次以上，可以提高龟头感觉阈值，降低龟头敏感度;

5、冰冻疗法：主要是将冰冻的液体氮作用在龟头上，使龟头的敏感度降低，可以延长射精时间，具体做法是先在龟头涂抹少量的局麻药，在20分钟左右，观察龟头的反应，如有麻木感，则表明龟头敏感度降低，可停止按摩，待10分钟左右再进行操作;

6、其他训练：常用的还有龟头挤压法，首先将拇指放在阴茎背侧面，其余四指放在阴茎腹侧面，用力捏紧、滑动龟头，直至出现射精感觉，这种捏挤效果是最好的，可以适当根据自身情况进行选择。

龟头敏感度高可能是由于包皮过长导致，可以进行手术治疗，将包皮切除，减少龟头敏感度。建议在进行性生活时，可以选择比较合适的体位，放松身体，不要过度紧张，另外，建议不要长时间频繁进行手淫，防止对身体造成损伤。

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