怎么样训练伎阴茎增大增强

通常幼稚时生长发育正常，在青春期时阴茎发育已较完善，一般不会有过于明显的二次发育。可以通过科学饮食、加强体育锻炼、保证睡眠充足、保持开朗乐观的心态等进行训练，达到增大、增强体质的目的。

1、科学饮食：饮食上需要保证肉、蔬菜、水果、蛋类等各种营养物质的均衡摄入，可以补充体内所需的营养物质，有助于促进身体的健康发育。如果长期营养不良，可能会对阴茎的生长造成一定的影响;

2、加强体育锻炼：可以适当进行慢跑、爬山、打羽毛球等体育运动，有助于促进机体的新陈代谢，对于增大阴茎具有一定的辅助作用;

3、保证睡眠充足：人体在睡眠时，生长激素分泌比较旺盛，尤其是在深度睡眠时，会促进阴茎的发育。日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，还应早睡早起，保持充足的睡眠;

4、保持开朗乐观的心态：生活中应保持积极乐观的心态，避免消极压抑的情绪，不良的情绪可能会对身体的生长发育造成不良影响。同时也应避免消极厌世，以及自卑、自责等不良的心理状态，可以适当通过学习插花、绘画等方面转移注意力，有利于保持良好的心态。

但通常仅依靠锻炼、饮食等方法，不能够达到良好的增大、增强体质的目的。还应咨询专业的医生，根据自身情况进行综合判断。如果阴茎短小，进而影响到正常的性生活，应及时到医院就诊，必要时进行阴茎延长术。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。