怎么样锻炼有助于增大阴茎

通常男性可以通过提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑，以及深蹲等方式锻炼阴茎，有助于促进阴茎海绵体的血液循环，从而增加阴茎勃起，也能够增加阴茎的长度。

1、提肛运动：是一种简单可行、有效的锻炼方法，具体操作是收缩肛门，并保持5秒左右，再逐渐放松，放松5秒左右，每日可以反复操作50-100次，以增加盆底肌肉的力量，从而促进阴茎海绵体的血液循环，有助于增大阴茎;

2、仰卧起坐：仰卧起坐是男性日常生活中不可缺少的一组运动，可以锻炼腹部的肌肉，还能够改善体质，对于锻炼阴茎也有一定的帮助，尤其是对于长期锻炼，没有办法增大阴茎的男性，仰卧起坐可以帮助增大阴茎;

3、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼手臂的肌肉，不仅能够起到塑造体型的作用，而且对于锻炼肺活量，也有一定的帮助，尤其是长期锻炼，能够增大阴茎，使阴茎海绵体得到一定的充血，从而促进阴茎的勃起;

4、深蹲：深蹲的动作比较简单，在进行深蹲时，建议男性要保持背部以及下肢弯曲的状态，能够锻炼腿部的肌肉，长期坚持深蹲，有助于增大阴茎。

对于阴茎短小的男性，建议去正规医院的男科，进行相关检查，如激素六项检查、睾丸彩超检查等，判断是否存在睾酮分泌不足的情况，如果是由于睾酮分泌不足，导致阴茎无法正常发育，则可以遵医嘱使用十一酸睾酮胶囊等药物进行治疗。

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