做哪些运动有利于增大阴茎

通常男性阴茎大小在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即为正常大小。有利于增大阴茎的运动较多，常见的有以下几种：

1、增大阴茎的运动：可以进行下蹲，如进行仰卧起坐，首先要把双腿举起来，把腹部抬起，然后再把身体放下，可以锻炼阴茎的肌肉和海绵体的血液循环，对增大阴茎有一定好处;

2、增大阴茎的运动：还可以进行提肛运动，提肛运动也可以增大阴茎，方法是收缩肛门，坚持10秒，再放松10秒，每天可以反复进行操作，对阴茎增大也有一定好处;

3、增大阴茎的饮食调理：男性可以多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，蛋白质可以促进激素分泌，有利于阴茎的发育，还可以多吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充维生素，对身体有好处，也有利于增大阴茎;

4、增大阴茎的运动：男性可以进行下蹲，然后再站起来，每天坚持30分钟以上，长期坚持通常有利于增大阴茎。此外，还可以进行仰卧起坐，仰卧起坐是比较常见的锻炼方式，仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后把腹部抬起来，每天可以进行操作，对身体有好处，长期坚持也有利于增大阴茎。

如果以上运动方法效果不佳，男性可以选择去正规医院泌尿外科，在医生指导下进行增大阴茎手术治疗，也可以在平时适当进行运动锻炼身体，有利于身体健康。

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