做什么锻炼能增大增长阴茎

目前没有可以增大增长阴茎的锻炼方法，但可以通过科学的方法改善阴茎的大小，如在医生指导下进行游泳锻炼、提肛运动、仰卧起坐训练、阴茎负重勃起锻炼等有氧运动，可以在一定程度上锻炼阴茎，促进阴茎的生长发育，对于成年男性阴茎增大通常没有效果。

1、游泳锻炼：建议每天抽出一定量的游泳锻炼，长期坚持有利于全身肌肉发展，继而对阴茎增大、增粗具有辅助作用;

2、提肛运动：提肛运动主要是收肛提气，可以有效锻炼盆底肌肉，继而改善阴茎的勃起能力，对增大阴茎有一定辅助作用;

3、仰卧起坐训练：仰卧起坐训练是指将腹部隆起呈仰卧状，然后双腿伸直，并同时举起远端的腿部，此时腹部肌肉会得到锻炼，对阴茎增大、增粗具有一定的效果;

4、阴茎负重勃起锻炼：可以进行自行车运动，通过下蹲的方式，使阴茎部位悬空，此时阴茎会停留在阴道内，长期坚持锻炼有利于增加阴茎的长度。

此外，增大增长阴茎的锻炼方法还有深蹲运动、间歇刺激等。对于未成年的男性，由于生殖系统还没有发育成熟，一般不建议通过手术方式改善阴茎大小，如果是阴茎偏小的患者，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。日常可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜、水果，保证营养均衡，有利于身体健康发育。

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