做什么运动有助于增大阴茎

通常男性阴茎大小在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即为正常大小。有一些运动可以帮助增大阴茎，例如俯卧撑运动、提肛运动、仰卧起坐训练等，这些运动可以锻炼盆腔肌肉，有助于阴茎的增大，但作用通常有限，如果患者由于先天性阴茎畸形或者由疾病导致阴茎短小，需要及时就医，进行相关的治疗。

1、俯卧撑运动：俯卧撑能够锻炼到几乎全部的骨骼肌，包括耻骨肌、胸大肌、背阔肌、腹股沟肌，以及三角肌、斜方肌等，对于增长小阴茎有一定的作用;

2、提肛运动：提肛运动可以加强盆腔肌肉以及会阴部的肌肉，增强控便能力，还能够锻炼会阴以及下腹部的肌肉，有助于阴茎的增大;

3、仰卧起坐训练：仰卧起坐训练可以使患者的腹部隆起，对增长小阴茎有一定的好处，但通常不明显;

4、游泳训练：游泳时男性要克服水的浮力，对身体有一定的塑形作用，有助于阴茎的增大。

此外，增大阴茎还可以通过其它方法，如可以通过注射玻尿酸以及真皮脂肪，使阴茎增大，另外还可以通过手术方式增大阴茎。男性阴茎短小一定要及时就医，明确病因，根据自身情况进行相应的治疗，如果是先天性阴茎畸形，需要根据畸形的具体情况，选择是否进行手术治疗。如果是肥胖导致的阴茎短小，则需要积极减肥，同时要戒除不良习惯，保证良好的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。