做什么锻炼可以使阴茎增大

通常男性阴茎在疲软时，与正常发育水平相差较小，如果在勃起时阴茎不能达到正常发育水平，可能是由于阴茎供血不足或激素分泌不足所致，可以通过下列方式锻炼，如俯卧位锻炼、凯格尔运动、仰卧位锻炼等，但应根据自身情况进行适当锻炼，不可过度锻炼，以免导致身体出现不适症状。

1、俯卧位锻炼：俯卧位锻炼首先需要找到合适的俯卧位，然后将双腿张开，手臂伸直，之后将头部放于身体两侧，之后将双腿抬高，并且适当收缩腹部和臀部肌肉，可以增加阴茎的血液流通，从而促进阴茎的发育;

2、凯格尔运动：凯格尔运动的具体操作是平躺时吸气紧缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼吸放松肛门，坚持做一段时间可以增加阴茎的血液流通，同时也可以促进阴茎海绵体平滑肌的收缩，从而达到增大阴茎的效果;

3、仰卧位锻炼：仰卧位时需要先找到合适的仰卧位姿势，将双腿屈曲，之后将头部放于身体两侧，并且将双腿抬高，但是要注意腰部不要过度抬高，有助于锻炼阴茎海绵体的平滑肌，从而促进阴茎增大;

4、其他锻炼：除上述锻炼方法外，还可以通过游泳、爬山、打球等锻炼，有助于增强个人的体质，对于阴茎的发育也有一定的辅助作用。

对于阴茎发育较小的男性，应及时到医院男科就诊，完善视诊、超声等检查，判断阴茎发育是否存在异常，同时男性在生活中要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响到阴茎发育。

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