做什么运动有助于阴茎增大

通常男性阴茎在幼年时较小，在进入青春期后会发育较快，此时阴茎也会发育，此外男性患有睾丸炎时，也会导致阴茎发育较小，如果是病理性的阴茎增大，则需要对因治疗，另外也可以通过运动促进阴茎增大，如提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑运动等。

1、提肛运动：是一种盆底肌肉的锻炼，在早、中、晚每天定时进行提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，使阴茎得到拉伸，继而促进阴茎的生长，每天可以反复进行锻炼，直到阴茎勃起，此时阴茎会继续发育;

2、仰卧起坐：在仰卧位时可以进行仰卧起坐的锻炼，仰卧在床上，双手置于身体两侧，将腹部隆起呈飞机状，此时能够对下体进行一定的拉伸，也可以促进阴茎的生长，通常每天可以进行仰卧起坐的锻炼，如果不能坚持，也可以适当进行卷腹运动;

3、俯卧撑运动：俯卧撑时需要手臂伸直，在身体下面垫一个软枕头，将手臂举过头顶，此时能够锻炼手臂肌肉，还可以促进阴茎海绵体的血液循环，继而促进阴茎的发育，每天可以进行适量的俯卧撑锻炼;

4、游泳：游泳时水的浮力作用，对于阴茎的发育也有一定帮助，能够促进全身的血液循环，继而促进阴茎的发育，在游泳时需要注意自身防护，避免过度劳累。

对于病理性的阴茎增大，如隐匿性阴茎、小阴茎，通常需要通过手术治疗才能改善，如阴茎矫正术，术后需要注意局部的清洁卫生，平时需要注意休息，避免过度劳累，还需要均衡饮食，多进食新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，有助于增强体质，促进阴茎的发育。

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