做什么运动有利于阴茎增大

通常男性阴茎在疲软时伸长，勃起时增大，与肌肉、神经系统、体格发育等因素有关。除了运动，日常也可以通过一些方式使阴茎增大，建议在专业医生指导下进行，常见的运动有以下几种：

1、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼男性腹部、背部及胸部的肌肉，有利于促进阴茎的伸长，增大阴茎;

2、提肛运动：提肛运动可以提高盆底肌肉的收缩能力，促进阴茎的充血，也有利于阴茎的增大;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部、臀部及腿部的肌肉，长期坚持有利于促进阴茎的发育;

4、游泳：游泳可以锻炼人体的各个关节，长期游泳可以使男性的各个部位得到全面的放松，有利于阴茎的发育;

5、俯卧撑：俯卧撑能对男性的胸肌和背肌进行锻炼，不仅可以使其变得发达，还可以促进体型的健美，使阴茎更加突出;

6、仰卧位训练：仰卧位训练可以使男性的骨盆得到放松，继而使男性阴茎更加坚挺，有利于阴茎的增大。

此外，对于肥胖者还应控制饮食，尽量少食高热量的食物，多食蔬菜、水果，多运动，才有利于阴茎的增大。正常情况下，成年男性的阴茎不能二次发育，不必过分追求二次阴茎增大，避免出现心理压力。若部分男性有包皮过长或其他疾病导致阴茎短小，应咨询专业医师进行治疗，不建议自行锻炼，以免锻炼不当导致龟头炎或其他疾病。

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