这样锻炼能让阴茎增大增粗

通常情况下，长期锻炼并不能让阴茎增大增粗，因为阴茎的大小主要与遗传因素和后天的营养补充有关。可以通过科学饮食、合理运动、改变生活习惯等方式，改善长期锻炼所导致的阴茎短小。

1、科学饮食：男性可以多吃牛肉、鸡蛋、牡蛎、花蛤等含有丰富蛋白质的食物，有助于促进身体发育，辅助长高。此外，还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需的微量元素和维生素，有助于促进新陈代谢。但需要注意，饮食只能起到辅助的作用，没有增大增粗的效果;

2、合理运动：男性可以选择进行下蹲起身、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，通过提高下半身肌肉的力量，促进阴茎海绵体的血液循环，从而帮助阴茎增大增粗。此外，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，帮助改善阴茎海绵体的血液循环，对阴茎增大增粗具有辅助效果;

3、改变生活习惯：男性应戒掉手淫等不良生活习惯，可以通过多休息，保证睡眠充足，有助于提高身体素质，在一定程度上有助于改善阴茎海绵体的血液循环，从而促进阴茎增大增粗;

4、其他措施：男性应避免抽烟、喝酒，以免对身体机能造成不良影响，降低身体素质。此外，如果男性阴茎短小，无法通过上述方法增大增粗，建议及时就诊，必要时可以进行阴茎延长手术。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。