做什么锻炼可以让阴茎增大

通常没有通过锻炼可以让阴茎增大的说法。阴茎的大小一般与遗传、身体素质、营养等因素有关，通过锻炼一般无法达到增大阴茎的目的。通常情况下，成年男性的阴茎在疲软时大约为4厘米，勃起时大约为8厘米，在性生活时阴茎可以勃起，不受伤的情况下，通常可以达到平均阴茎长度。常见的锻炼方法有以下几种：

1、挤压法：首先将手清洗干净，用手指将阴茎从最高点向下按压，约坚持20秒，然后再由最低点向高点挤压，大约坚持30秒，再从最低点向高点挤压，大约持续30秒，然后再从最低点向中间挤压，大约持续30秒;

2、束腹运动：首先用手按住腹部，然后将腹部收紧，并用力向后拉，大约坚持30秒，然后再逐渐放松，每天可以反复进行操作;

3、仰卧起坐：首先仰卧在床上，然后将双腿屈起，并用手将身体抬起30次，再将身体放下，每天可以反复进行操作;

4、俯卧撑：首先平躺在床上，然后将手肘、膝盖支撑身体抬起30次，再将身体放下，每天可以反复进行操作;

5、其他：除上述锻炼方法外，也可通过游泳、慢跑、深蹲等运动锻炼盆底肌，对阴茎增大也有一定辅助作用。此外，部分观点认为，服用睾丸酮类药物可以提高阴茎海绵体平滑肌细胞的增殖率，促使阴茎增大，但效果并不明显，还有待研究证实。

在日常生活中，男性应注意生殖器官的健康，每天可以用清水清洗阴茎，防止细菌滋生，同时应注意勤换内裤，防止阴茎受到挤压，以免影响阴茎血液供应，从而影响阴茎勃起。此外，应避免熬夜，保持心情愉悦，对阴茎增大也有一定好处。

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