阴茎做什么运动能增大增粗

通常男性阴茎在疲软时，较少有勃起，在疲软时阴茎都会较小。除非是先天性阴茎发育不良，导致阴茎无法勃起，这时才可能会进行增大、增粗运动，常见的增大、增粗运动包括凯格尔运动、阴茎伸展运动、日常锻炼等。

1、凯格尔运动：又叫凯格尔运动，是一种通过盆底肌肉的舒张、收缩，使盆底肌肉收缩功能得到恢复的运动方式。多建议女性经期间隔进行，首先平躺，双腿弯曲，将臀部移到床边，其次将手放在大腿上，手心朝下，并微微握住拳头，将大腿紧贴腹部，然后缓慢、深沉地吸气，当臀部离开床面，并保持腹部贴床时，再缓慢、缓慢地呼气，放松臀部肌肉，此时吸气时腹部要保持贴床状态，呼气时要自然呼吸，一般坚持做20个以上才能看到明显效果;

2、阴茎伸展运动：是指男女双方平躺，分别将两腿张开，并交替将左手和右手放在阴茎上，其次使阴茎尽量向前伸展，保持几秒钟后再缓慢放松，重复做20个以上，从而帮助阴茎增大、增粗;

3、日常锻炼：除上述锻炼方法外，男性阴茎的日常锻炼，也可以选择进行一些有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以增大阴茎周围的肌肉力量，对阴茎增大、增粗有一定辅助作用;

4、其他运动：日常中男性可以选择自己喜欢的运动，如打篮球、爬山、慢跑等，可以锻炼身体，对全身肌肉、器官都有好处，长期坚持也有一定增大、增粗的效果。

对于阴茎短小的男性，建议去医院男科咨询医生，在医生的指导下选择适合自己的增大、增粗运动。同时，建议男性避免盲目使用药物，以免导致身体出现不良反应。

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