做什么运动有利于增大阴茎

通常男性阴茎大小在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即为正常大小。有利于增大阴茎的运动较多，如俯卧撑、提肛运动、仰卧起坐、阴茎锻炼等，对于阴茎大小在正常范围内有一定的辅助作用，并不能够达到真正意义上的增大阴茎。

1、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼男性的腹部肌肉，对于增大胸部较有帮助，而且俯卧撑在运动过程中也能够锻炼到下腹部，可以辅助增大阴茎;

2、提肛运动：提肛运动主要是锻炼盆底肌，也能够起到促进阴茎血液循环的作用，对于阴茎增大也有一定的辅助作用，但效果因人而异;

3、仰卧起坐：仰卧起坐对于骨盆以及阴茎增大有一定的好处，在运动过程中能够促进全身的血液循环，也有利于阴茎的血液循环，对于增大阴茎有一定的辅助作用;

4、阴茎锻炼：增大阴茎锻炼能够促进患者阴茎的海绵体充血，对于阴茎增大、增粗有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。

除上述运动外，男性阴茎大小在正常范围内还可通过日常饮食调节，帮助身体补充所需营养，有利于身体健康，还可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等。此外，日常生活中还需要保持良好的作息习惯，避免过度劳累、熬夜等，保证充足睡眠，对于身体健康有一定的好处。若男性阴茎大小已经超出正常范围，建议及时到医院就诊，以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。

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