有什么运动可以增大阴茎

通常男性阴茎大小在疲软时超过4cm，勃起时超过8cm即为正常大小。有什么运动可以增大阴茎，包括单纯锻炼、按摩、挤压法、冷敷等，对于阴茎增大较为有益，但需要长时间坚持。

1、单纯锻炼：男性可以通过提肛运动等锻炼方式，提高盆底肌的肌肉力量，增强对阴茎的控制力，从而达到锻炼阴茎的目的，可以在早晨醒来或者锻炼结束后进行提肛运动，大约20分钟，中途停顿1分钟。还可以通过双腿站立与肩同宽，用双手紧握，紧闭尿道口，反复锻炼30次，以锻炼阴茎;

2、按摩：男性也可以在洗澡时，由家属或者医生进行按摩，通过按摩阴茎周围的穴位，如血海穴、阴陵泉穴等，可以促进血液循环，有助于阴茎的发育，可能会增大阴茎;

3、挤压法：男性可以用双手交叉抵于阴茎根部，用力挤压3-5次，待阴茎充血后，停顿片刻，再用双手将阴茎从根部挤向龟头部位，可反复锻炼，长期坚持会有一定效果，可以增大阴茎;

4、冷敷：男性阴茎受到寒冷刺激，可能会出现阴茎收缩的情况，可以将冰袋或者冷毛巾敷在阴茎部位，可促进阴茎部位的血液循环，有助于阴茎的充血，可以增大阴茎。

男性如果想要增大阴茎，除上述方法外，也需要保证充足睡眠，避免熬夜。此外，饮食上应注意避免进食辛辣、刺激性食物，如火锅、辣椒等，需要进食清淡、易消化的食物，如粥、面条等。

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