阴茎怎样锻炼增大变长

日常生活中，有部分男性由于先天性阴茎发育不良，在青春期阴茎发育停滞，此时可以通过日常运动，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，来锻炼增大阴茎，促进阴茎的发育。但是需要注意，应避免过度运动，以免造成损伤。

1、仰卧起坐：可以锻炼腰部、腹部的肌肉，对于促进阴茎海绵体的血液循环，以及增大阴茎有一定好处。通常可以每天做20组仰卧起坐，刚开始可以起到锻炼的作用，随着运动时间越来越长，可以增加到50组左右;

2、俯卧撑：俯卧撑锻炼也可以促进阴茎海绵体的血液循环，从而促进阴茎勃起，一般建议每天做俯卧撑200次左右;

3、游泳：游泳不仅能够锻炼身体，也有助于促进阴茎海绵体的血液循环，对于增大阴茎也有一定的好处，通常建议每天游泳1-2次;

4、其他运动：除上述锻炼方法外，还可以通过挤压法、耻骨尾骨肌拉伸法等方式促进阴茎海绵体的血液循环。此外，快速骑自行车、睾丸拉提运动、提肛运动也可以促进阴茎海绵体的血液循环，对于增大阴茎也有一定的好处，但需要长期坚持。

对于先天性阴茎发育不良的男性，单纯通过锻炼无法改善，应及时到医院就诊，必要时可以遵医嘱采取药物治疗，如十一酸睾酮软胶囊等，促进阴茎发育。还可以通过手术治疗的方法，如阴茎假体植入术等，来改善阴茎发育不良的情况。

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