怎样增加性功能

通常男性性功能随着年龄的增长而逐渐降低，性功能下降属于正常的生理现象，通常并不需要刻意增强性功能，可通过合理饮食、适当运动、健康作息、加强锻炼等措施来增强性功能。

1、合理饮食：通常来讲合理饮食对于性功能的提升有一定积极意义，可以通过高锌、高蛋白、高维生素饮食来帮助男性增加性功能，如鸡蛋、牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、芹菜、西兰花、黄瓜、番茄等，以上食物中含有的蛋白质、维生素等营养元素，能够为机体提供能量，增加体力，而且对于机体的免疫力有一定的好处，在一定程度上有助于增强性功能;

2、适当运动：通常增加性功能的有效方式为适量运动，因为性生活过程中，男性的身体会消耗大量能量，通过适量进行运动，可有效提高自身体质，在一定程度上增强性功能，提高性生活质量;

3、健康作息：建议养成良好的作息习惯，如早睡早起，生活习惯规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，使身体处于疲劳的状态，对于增强性功能有一定的辅助作用;

4、加强锻炼：可通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，以增强性功能。此外，也可以通过仰卧起坐，锻炼腹部力量，或通过游泳、慢跑、打羽毛球等加强身体锻炼，从而增强性功能;

5、其他措施：可通过使用药物的方式增强性功能，如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，由于药物可使血管扩张，增加阴茎的血流灌注，在一定程度上增强性功能，但建议在医生指导下使用，以免出现不良反应。

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