做什么运动有助于恢复早泄

早泄是男科疾病中较为常见的疾病，可能是由于患者过于劳累、频繁进行性生活等原因导致。如果出现早泄，患者可以通过适当运动帮助恢复，常见的有仰卧起坐、提肛运动、蹲马步、动几下等。

1、仰卧起坐：可以锻炼腰背部肌肉，缓解前列腺、尿道的紧张，对恢复早泄有一定的辅助作用;

2、提肛运动：患者在进行提肛运动时，肛门、会阴部的肌肉会随着收缩、放松，使局部的血液循环增快，可以帮助患者缓解前列腺、尿道的紧张，继而缓解早泄症状;

3、蹲马步：蹲马步是较为常见的一种锻炼方法，在蹲马步时，男性的大腿和臀部会有明显的上提、下沉的感觉，能够使会阴部以及盆底肌肉得到锻炼，还能够提高男性对射精的控制力，缓解早泄症状;

4、动几下：适当进行性生活时，可以根据自身情况进行调节，如刚开始性生活时可以动几下，后续可以逐渐延长运动时间，能够增加男性的体质，对于恢复早泄有一定的好处。

早泄的患者除进行运动恢复外，平时也需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，需要戒烟、戒酒，以免刺激机体加重早泄的症状。建议患者平时保持良好的心态，避免压力过大，不要过于劳累，规律进行性生活，可以帮助患者较好地恢复。

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