做什么运动预防早泄

日常生活中，可以通过提肛运动预防早泄。提肛运动，是一种简单可行的锻炼方法，具体做法是在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，在呼气末忍住，停顿3秒后再继续放松，一提一放为一组，每天可以做50-100次。另外，还可以通过挤压法、动停法、挤压球锻炼法等，预防早泄。

1、挤压法：在排尿时，可以坐在凳子和椅子上，身体微微前倾，双手放在小腹部，通过挤压阴茎来感受外界的压力，从而预防早泄;

2、动停法：处于性生活的过程中，当发现快要达到高潮时，可以分散注意力，然后停顿，循环往复，也可以起到预防早泄的作用;

3、挤压法：平时可以多进行下蹲，在小便的时候，双脚打开，保持腹部收紧，然后放松肛门，再经常做下蹲的动作，可以提高射精控制力，从而预防早泄;

4、动停法：感觉快要射精时，可以突然停止刺激，待兴奋高涨感消失后，再继续刺激，可以达到预防早泄的目的;

5、挤压球锻炼法：可以选择站立位，在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，同时可左右反复进行操作，也可以提高射精控制力，达到预防早泄的作用。

除以上方法外，还有仰卧位法、交错重复站立法、仰卧位法等，都可以有效预防早泄。平时可以多进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打球等，有利于增强体质，对机体健康有利。

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