早泄锻炼的方法和心得

早泄锻炼的方法和心得，可以通过呼吸法、挤压法、动停法、意念放松法等锻炼方法得到改善。经过临床研究表明，长期坚持早泄锻炼，有利于男性性功能的恢复，建议在医生指导下进行。

1、呼吸法：男性在进行性生活时，交感神经兴奋，会出现心跳加快、呼吸急促等表现，从而导致早泄。此时可以通过浅慢呼吸、腹式呼吸等方式，改善交感神经兴奋的状态，提高射精的阈值，以提高性生活质量;

2、挤压法：如果男性出现早泄情况，建议在射精前停止刺激阴茎，尽量保持情绪稳定，将注意力集中于呼吸运动上，从而放松肌肉，提高控制射精的能力，帮助改善早泄情况;

3、动停法：男性可以在进行性生活时，在射精前期停止刺激，待兴奋高涨期过后再进行刺激，从而提高控制射精的能力，帮助改善早泄;

4、意念放松法：男性可以将注意力集中于自身的意念上，不断地调整呼吸频率，延长呼吸的时间，增强身体的耐受能力，有助于改善早泄情况。

男性出现早泄情况后，可以通过以上锻炼方法进行改善。此外，早泄发生以后，要尽早就医检查治疗，根据病情进行药物治疗以及手术治疗。不建议自己盲目使用药物或者进行其他治疗，避免延误病情。

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