早泄的体育锻炼方法

早泄是指射精控制能力不佳，容易遗精或射精时间过快，甚至未进入阴道就已经射精。对于早泄的患者，可以通过提肛运动、动腿运动、动阴茎锻炼、挤压龟头锻炼、提肛运动等方式进行缓解。

1、提肛运动：早泄的患者可以在早上醒来或在临睡前做提肛运动，此时交感神经兴奋，可以让患者持续收缩肛门，直到感觉大腿内侧有轻微疼痛，大约持续30秒。长期坚持提肛运动，对于提高性功能有一定的效果;

2、动腿运动：患者可以仰卧在床上，找到自己的下半身，做动腿的运动，同时收缩腹部肌肉，闭目，此时努力伸展大腿，当大腿和小腿之间的缝隙变宽时放松，此时停顿1-2秒再做放松动作;

3、动阴茎锻炼：患者可以取仰卧位，脸色微红，操作者在小便时或小便后刺激阴茎，当感到有尿意时停止，待尿液排尽后继续刺激，反复做20次为一组，每天可以做2-3组。对于习惯性早泄的患者有一定的帮助作用;

4、挤压龟头锻炼：此类方法是指用手指捏住龟头从而挤压龟头冠状沟的部位，然后停顿3-5秒再放松，重复做30次以上，早泄会有所改善;

5、提肛运动：患者在排尿后，有意识地收缩会阴部肌肉，然后放松会阴肌肉，反复做30次以上，早泄会有所改善。

早泄的患者除了可以通过以上体育锻炼进行缓解以外，还建议去医院进行专业治疗，如使用药物进行治疗，包括5-羟色胺再摄取抑制剂，如氯丙咪嗪、达泊西汀等，或者β肾上腺素受体阻滞剂，如盐酸曲唑酮、米氮平等。

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