早泄比较好的锻炼方法

早泄是男科疾病中的常见病症之一，会对性生活造成比较大的影响。患者可以通过提肛运动、中断排尿训练、锻炼性生活技巧、心理调整等方式，改善早泄的症状。

1、提肛运动：患者在早泄后可以尝试提肛运动，主要是在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，坚持做一段时间可以提高肛门括约肌的收缩能力，改善射精控制力，从而缓解早泄的症状;

2、中断排尿训练：患者可以尝试进行中断排尿训练，在排尿时，感受到强烈的刺激感后放松，可以提高控制射精的能力，也可以帮助缓解早泄;

3、锻炼性生活技巧：患者可以在性交时，听舒缓的音乐，调整呼吸频率，帮助提高控制射精的能力，或是在性交时，选择更加容易达到高潮的部位，帮助缓解早泄;

4、心理调整：如果患者长期处于焦虑、担忧等情况下，容易导致早泄。建议患者在平时保持比较良好的心态，避免过度紧张，可以适当地进行体育锻炼，如爬山、跑步等，或是在医生的指导下，通过使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

除上述锻炼方法外，患者也可以通过听音乐、看电影等方法放松心情。建议患者在平时不要熬夜，应保持充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯。早泄严重时应及时就医，避免延误病情。患者在使用药物时，应在医生的指导下进行使用，避免私自用药造成不适。

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