治疗男士早泄的锻炼方式

早泄是指射精时间过于短，一般少于一分钟者称为早泄，多由于心理因素、龟头敏感度过高、包皮过长或其他疾病等因素引起。治疗男士早泄的锻炼方式有很多，如提肛运动、动停法、挤压法、冷热水坐浴等，有助于增强男士性功能，改善早泄的情况。

1、提肛运动：建议每天抽出一定的时间进行深吸气以后闭气，再慢慢呼出，反复练习30次左右，再循环练习5-10次，可以提高局部控制射精的能力，治疗男士早泄;

2、动停法：在性生活过程中，当男士感觉有射精的感觉时，可以立即停止刺激，待兴奋高涨感消失后再重新刺激，可以提高控制射精的能力，从而治疗男士早泄;

3、挤压法：建议在射精高潮到来时，可以用双手食指交叉抵住龟头，用力收缩阴茎及龟头系带，然后放松，可以持续刺激龟头，直到射精感觉消失为止，从而治疗男士早泄;

4、冷热水坐浴：建议在高潮来临时通过坐浴盆进行坐浴，先用温水清洗外生殖器后，再用温热水将生殖器放在阴茎处，可以增加龟头的敏感性，减轻对龟头的刺激达到治疗男士早泄的效果;

5、中断排尿法：建议男士在有射精感觉时，捏住龟头并挤压其头部，待射精感觉消失后再继续刺激，反复练习30次左右可改善射精控制能力，治疗男士早泄。

对于长期早泄的男士，建议及时就医明确病因，进行相应治疗。对于包皮过长导致的早泄，一般建议进行手术切除多余包皮。

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