性经验不足早泄怎么办

性能力下降导致早泄时，可以通过调整心情、改善生活方式、饮食调理、加强运动锻炼等方式帮助改善。必要时可在医生指导下进行药物治疗，有利于延长性生活时间，改善早泄情况。

1、调整心情：如果经常处于焦虑、紧张状态，可能会导致大脑兴奋性增加，引起控精中枢过度敏感，导致性能力下降，出现早泄的情况。建议及时调整自身心情，可以通过听音乐、看电影等放松心情，缓解紧张情绪，有利于延长性生活时间，改善早泄的情况;

2、改善生活方式：经常手淫或频繁性生活，也可能会导致肾气亏虚，诱发早泄。建议保证充足的睡眠与休息时间，避免过度劳累，同时避免频繁手淫，控制手淫的次数。同时在饮食上避免进食具有补肾作用的食物，如羊肉、韭菜等，可以多进食些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、韭菜等;

3、饮食调理：若性生活过于频繁或长期大量抽烟、喝酒，可能会导致肾阳虚，诱发早泄。建议保证营养均衡，适当进食些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、牛肉等，有利于帮助延长性生活时间;

4、加强运动锻炼：长时间久坐、熬夜可能会耗损肾脏的精气，从而导致早泄。建议保证适当的运动锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，有利于人体肾气的补充，从而改善早泄情况;

5、药物治疗：如果性生活过于频繁或存在肾阳虚的情况，必要时可在医生指导下服用具有补肾作用的药物，如金匮肾气丸、桂附地黄丸等进行治疗，具有温补肾阳的作用，有助于延长性生活时间。

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