怎么锻炼延长射精时间

一般可以通过手捏挤法、中断排尿训练、动停技术等方法来锻炼延长射精时间。另外也可以通过行为治疗和药物治疗的方法进行改善。

1.手捏挤法：在性生活快要达到高潮的时候可以停止刺激，并用一只手握拳后放在阴茎根部和龟头上，另一只手拇指与食指捏紧阴茎冠状沟部位的系带部位，在捏挤后松开一会再继续捏紧，反复操作3-5次即可。这样能够挤压局部神经、降低敏感度，从而起到延时的作用。

2.中断排尿训练：这种方法适用于比较年轻的患者，平时生活中有意识地控制排尿习惯，当要小便的时候刻意忍住一段时间后再排出，每次坚持的时间逐渐增加，以此来锻炼膀胱括约肌的功能，从而帮助延长性生活的时间。

3.动停技术：男性还可以使用动停技术来增强控精能力，即在即将射精前身体突然用力收缩并停止抽送的动作，此时伴侣可以用手掌轻轻拍打生殖器以分散注意力，然后再恢复抽送动作。重复这个过程几次可以使男性的大脑意识到需要延迟射精的时间，进而提高控精能力。

4.行为治疗：如果上述方法效果不明显，则建议寻求专业医生的帮助，如采用间歇刺激法、厌恶疗法等方式来进行行为矫正，均有一定的作用。

5.药物治疗：必要时也可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行缓解，但要注意的是此类药物不能长期服用，以免产生耐药性。

此外，若患者的病情较为严重，还可能需遵医嘱选择手术的方式进行处理，比如选择背静脉结扎术等。日常生活中还需要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免发生不洁性生活。若期间出现不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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