怎样锻炼能降低阴茎敏感度

通常可以通过以下几种方法锻炼阴茎敏感度，帮助降低阴茎敏感度，常见方法为挤压法、停动法、冷热水法、挤压法，以及阴茎背神经切断术等，建议在医生指导下进行。

1、挤压法：指用手指捏住龟头，不断施加压力，使龟头的敏感度降低，然后停止，反复进行操作，建议施加压力的幅度不要过大，动作轻柔，可以逐渐提高龟头的敏感度;

2、停动法：可以采取停止刺激龟头的方法，待兴奋高涨到一定程度时，再去刺激龟头，可能会出现勃起现象，停止刺激后再去刺激，可以提高阴茎的敏感度，帮助降低阴茎敏感度;

3、冷热水法：可以用冷热水交替刺激龟头，因为龟头的敏感度较高，高温可以让龟头的感觉神经麻痹，同时降低龟头的敏感度，达到锻炼的目的，帮助降低阴茎敏感度;

4、挤压法：可以用双手食指交叉抵住龟头，不断施加压力并收缩阴茎，能够挤压龟头感觉神经，通过神经反射帮助降低阴茎敏感度，从而帮助恢复龟头正常的敏感度;

5、阴茎背神经切断术：是指在阴茎背神经较为丰富的部位，通过手术将部分阴茎背神经切断，使龟头的敏感度降低，帮助患者进行正常的性生活，可以提高阴茎的勃起功能。

对于阴茎敏感度高的患者，建议要调整好作息，避免过度熬夜，同时可以适当锻炼身体，如跑步、爬山等，有利于身体健康，在一定程度上帮助降低阴茎敏感度。另外，建议患者在进行性生活时，注意放松心态，避免过度紧张，以免导致阴茎肌肉过度紧张，影响性生活质量。

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