增强耐力降低敏感度的运动

增强耐力降低、敏感度较高的运动，主要包括有氧运动、平衡运动、跳跃运动、伸展运动等。平时也可以多做一些提高耐力、增强体质的运动，以此来增强自身的体质。

1、有氧运动：主要包括慢跑、游泳、骑自行车、爬山等，通过长期坚持有氧运动，能够增强体质，提高身体的各项机能，使身体的各个器官处于较好的状态，从而增强耐力降低、敏感度高;

2、平衡运动：主要包括跳跃运动、游泳、体操等，通过身体平衡的运动，可以使身体变得更加强健，使身体的各个部位得到锻炼，从而增强耐力降低、敏感度高;

3、跳跃运动：一般包括蝶泳、跳高、跳远等，通过跳跃过程中能够刺激身体的各个关节，促进血液循环，从而增强耐力、敏感度高;

4、伸展运动：包括瑜伽、伸展运动等，通过身体的伸展，可以使身体得到放松，缓解身体的疲劳感，使身体的各个关节得到较好的放松，从而增强耐力、敏感度。

平时进行运动时，需要根据自身的情况，选择适合自己的运动，且运动需要循序渐进，避免进行剧烈运动，以免对身体造成损伤。此外，运动后还需要多喝水，促进身体代谢，同时还要注意休息，避免熬夜等不良习惯。

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