怎么样降低对声音的敏感度

降低对声音的敏感度可以考虑音乐疗法、声学掩蔽疗法、听觉再训练、心理行为疗法、认知行为疗法等方法。

1.音乐疗法

音乐疗法通过聆听舒缓的音乐来放松身心，减少因噪音引起的不适感。例如，可以使用白噪声机或轻柔的新世纪音乐作为背景音。此方法适合在安静环境中改善对声音敏感的情况。这种方法有助于提高个体对不同声音的适应能力。

2.声学掩蔽疗法

声学掩蔽疗法利用外部噪音掩盖内部耳鸣声音，从而减轻对声音的敏感度。可通过佩戴耳机播放白噪声或海浪声达到效果。此法适用于存在耳鸣症状导致对声音敏感的人群。可帮助分散注意力、缓解不适反应。

3.听觉再训练

听觉再训练旨在通过特定的声音刺激和训练程序来调整大脑处理声音的方式，减少敏感性。通常由专业人员指导，在安静环境下定期进行。对于有明确听觉问题导致敏感人群有效。目标是重塑大脑对声音的认知和接受程度。

4.心理行为疗法

心理行为疗法侧重于改变个体对声音的感知和反应模式，减少敏感现象。治疗过程可能包括放松技巧练习和认知重构。此方法适合那些由于心理因素如焦虑而对声音过度敏感的人。通过调节情绪和思维模式来改善情况。

5.认知行为疗法

认知行为疗法旨在纠正不合理的恐惧或回避行为，并重新建立对声音的健康态度。治疗过程中会教授应对策略及逐步暴露于触发声音中。针对害怕或避开某些声音导致敏感者有益。需耐心面对并克服对特定声音的恐惧以恢复正常反应。

若上述方法无效或症状加剧，应寻求专业医生的帮助，评估是否需要药物干预或其他针对性治疗方案。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。