怎么做有氧运动降低敏感度

怎么做有氧运动降低敏感度可采取中药调理、行为疗法、心理干预、生活方式调整等治疗措施。

1.中药调理

通过口服具有补肾固精功效的中药材来缓解敏感度高的症状。例如：金樱子、莲须等。适用于因肾虚导致的敏感度过高，并伴有尿频、遗精等症状的情况。

2.行为疗法

通过锻炼骨盆底肌肉和控制射精反射来提高对性刺激的耐受性。如提肛肌训练和挤奶计时练习。适合于改善由于不良生活习惯或紧张情绪引起的敏感度过高现象。

3.心理干预

通过心理咨询帮助个体识别并改变错误的性观念及应对策略，减轻压力和焦虑。例如认知重构技术。针对由心理因素造成的性功能障碍或敏感度过高提供解决方案。

4.生活方式调整

健康的生活习惯有助于减少身体和心理上的压力，从而降低敏感度。包括规律作息、均衡饮食和适量运动。对于任何原因引起的敏感度过高都可作为辅助手段以促进整体健康。

在考虑使用药物治疗前，应咨询专业医生的意见，以排除潜在的禁忌证，并确保用药安全。同时，患者还要注意保持良好的个人卫生，避免过度手淫，以免加重敏感度的问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。